Narodowy Fundusz Zdrowia uruchomił program, czyli serie 35 min filmów, które publikowane będą na kanale Akademii NFZ na YouTube, w każdy wtorek, przez kolejne dwa miesiące.
Projekt NFZ, pod tytułem „8 tygodni do zdrowia”, jest cyklem profilaktyczno–edukacyjnym zachęcającym Polaków do korzystania z gotowych do przeprowadzenia treningów opracowanych wspólnie przez lekarza, trenera, fizjoterapeutę i psychologa.
Ćwiczenia mają na celu praktyczną aktywizację społeczną Polaków w zakresie regularnej aktywności fizycznej, połączonej z racjonalną dietą oraz higieną stylu życia.
Wypracowanie nawyku regularnej, właściwej aktywności fizycznej, tak w grupie osób ogólnie zdrowych, jak i z chorobami przewlekłymi (otyłość, cukrzyca, nadciśnienie), zwłaszcza w czasie pandemii, jest szczególnie istotnym warunkiem budowania odporności organizmu.
Gorąco zachęcamy Państwa do udziału w akcji! Motywujmy siebie nawzajem, wstańmy z kanapy, ćwiczmy, a nagrodą za wytrwałość będzie długoletnie zdrowie! Poniżej przesyłamy plan treningów oraz linki, w których znajdą Państwo niezbędne informacje.
Plan wszystkich treningów:
1. Adaptacja, czyli zaczynamy – 29.09.2020 r.
2. Budujemy wydolność – 6.10.2020 r.
3. Ćwiczymy z obciążeniem – 13.10.2020 r.
4. Tabata i nasze pierwsze interwały – 20.10.2020 r.
5. Wzmacniamy siłę mięśni – 27.10.2020 r.
6. Poznajemy interwały prof. Gibali – 3.11.2020 r.
7. Czas na interwałowy HIIT. Etap 1 – 10.11.2020 r.
8. Gotowi na interwałowy HIIT. Etap 2 – 17.11.2020 r.
Przydatne linki programu #8TygodniDoZdrowia:
* zapraszamy do zapoznania się z programem i zespołem ekspertów, w filmie startowym:https://youtu.be/
* strona Akademia NFZ
* kanał YT Akademia NFZ https://www.youtube.com/
Szczegółowe informacje o tym jak przygotować się do ćwiczeń dostępne są na stronie www.akademia.nfz.gov.pl.
Filmy z treningami
