Czy niedobór witaminy D dotyczy także Ciebie?
Chociaż organizm człowieka samodzielnie syntetyzuje witaminę D, to ten proces może zachodzić wyłącznie z udziałem promieniowania UVB ze światła słonecznego. Ponieważ w Polsce niewiele jest pogodnych dni, większość mieszkańców kraju nad Wisłą boryka się z niedoborem witaminy D. Niewystarczająca podaż tej substancji często jest sygnalizowana w subtelny sposób. Sygnały świadczące o awitaminozie to na przykład:
- przewlekłe przemęczenie, które bywa mylone z przepracowaniem lub nadmiarem stresu,
- bóle kości oraz słabość mięśni, która nie jest powiązana z wysiłkiem fizycznym,
- spowolnienie procesu gojenia się ran,
- obniżony nastrój, a nawet depresja.
Zbyt niskie stężenie witaminy D może być niebezpieczne!
Nieleczony niedobór witaminy D może okazać się fatalny w skutkach. Z awitaminozą należy walczyć od momentu pojawienia się pierwszych objawów – nawet jeśli wydają się one drobne i mało uciążliwe. Głęboki niedobór witaminy D prowadzi do poważnego osłabienia kości, które w skrajnym przypadku powoduje osteoporozę. Naukowcy udowodnili, że długotrwały niedobór witaminy D jest powiązany z wyższym ryzykiem rozwoju chorób autoimmunologicznych. Niskie stężenie związku pozyskiwanego ze słońca może narażać nas na liczne schorzenia przewlekle, takie jak cukrzyca typu II.
Najlepsze sposoby na szybkie uzupełnienie niedoboru witaminy D
Co zrobić, aby skutecznie zwiększyć podaż witaminy D? Istnieje kilka sposobów na zaspokojenie zapotrzebowania organizmu oraz zwiększenie przyswajalności i produkcji słonecznej witaminy. Najpopularniejszym jest odpowiednia dieta wzbogacona suplementacją. Witamina D występuje głównie w tłustych rybach, tranie, wątrobę i żółtkach jaj, dlatego trudno skomponować jadłospis, który pozwoli na szybkie uzupełnienie cennej substancji. Z tego powodu najlepiej sięgnąć po witaminę D w formie wygodnego suplementu diety:https://mybionic.pl/witaminy-imineraly/witaminy-adek/witamina-d. Domowa kuracja będzie jeszcze skuteczniejsza, gdy zdecydujemy się na dodatkowe wsparcie w postaci codziennej ekspozycji na słońce. Niestety, jesienią i zimą może być to bardzo trudne, a przy pochmurnej pogodzie po prostu niewykonalne.
Zdrowa suplementacja – o tym warto pamiętać!
Nie ma znaczenia, czy przyjmujemy suplementy z witaminą D rano, czy wieczorem. Istotna jest jedynie regularność. Pamiętajmy też o tym, że słoneczny związek zdecydowanie lepiej przyswaja się wraz z tłuszczem, zatem witaminowe kapsułki najlepiej przyjmować w trakcie śniadania, obiadu lub kolacji. Zalecane dawki tej substancji różnią się w zależności od płci, wieku, czy sytuacji zdrowotnej, dlatego przed rozpoczęciem suplementacji należy dokładnie zapoznać się z zaleceniami producenta lub skonsultować się z lekarzem.
